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PROFI-TIPPS:
OPTIMALE VORBEREITUNG AUF DEN TROLLINGER MARATHON
Du joggst gelegentlich und möchtest Deine Leistung steigern? Du planst Deinen ersten Halbmarathon oder Marathon und möchtest Dich effektiv und gesund vorbereiten? Du läufst schon lange und möchtest noch besser trainieren? AOK Heilbronn-Franken und die Heilbronn Marketing GmbH helfen Dir mit Expertentipps zum Erfolg.
Der ehemalige Triathlet und AOK-Sporttherapeut Bernd Michael Aunitz weiß wie es geht und läuft. Der Iron-Man Hawaii-Teilnehmer hat das A bis Z der Laufvorbereitung genau im Blick. Beginnend etwa mit der ärztlichen Untersuchung durch einen Sportmediziner bis hin zur optimalen Zielfokussierung. Welche Laufschuhe sind die richtigen? Worauf muss ich achten, wenn ich mir ein Pulsmessgerät zulege und damit trainiere? Und wie gestalte ich meine Trainingspläne? Der Sporttherapeut der AOK Heilbronn-Franken kennt die Antworten.
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Mehr InformationenJeder bestimmt sein Training
Neu ist jetzt, dass man nun nicht mehr festlegt, welches Pensum an welchem Tag gelaufen werden muss. Während seines einjährigen Marathontrainings lernt man seinen Körper gut genug kennen. Man weiß, was man sich zumuten kann und dass Regeneration genauso wichtig ist wie das Training. Daher ist jedem selbst die Aufteilung der Trainingseinheiten auf die Wochentage überlassen. Aber die Aufgabe besteht nicht nur darin, die Einheiten auf die Tage zu verteilen, sondern auch die einzelnen Wochen unterschiedlich zu gestalten. Nicht wie früher gilt es jede Woche das gleiche Pensum zu absolvieren sondern die Intensität zu variieren. Konkret kann das heißen, eine Woche etwas mehr Umfang und weniger Tempo, die nächste etwas schneller, dafür weniger lang.
Klingt kompliziert? Ist es aber nicht! Man testet für sich ein paar Wochen und stellt dann sein Training zusammen. Bei Problemen kann man bestimmt auch andere Läufer um Rat fragen.
Viel Erfolg beim Training wünscht die AOK Heilbronn-Franken.
